30日水曜夕飯【てんのすけさんの健康管理カラダカラノート】

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19年01月30日（水）

30日水曜夕飯
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30日予定・・・スタッフドピーマン、手羽先、野菜ソテー、サラダ、おひたし
31日予定・・・豚大根、魚、豚汁、サラダ


スタッフドピーマン・・・合い挽肉、ピーマン、キャベツ、卵、塩胡椒、玉ねぎ、レタス、バター
エバ元・・・手羽元、塩胡椒
サラダ・・・ツナ、水菜、キュウリ、ドレッシング、
和え物・・・カニカマ、しめじ、えのき、キュウリ、レタス、卵、ポン酢、いの一番
おひたし・・・ほうれん草、ゴマ

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