2019/02/06【笑鈴さんの健康管理カラダカラノート】

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19年02月06日(水)

2019/02/06

< 2019/02/0...  | 2019/02/0... >
人間が、運動するときのエネルギー生成のしくみを読むと、
毎回訳わからないけど(ATPがなんちゃら、ミトコンドリアがどうのこうの)
ミクロの世界で頑張ってくれてる「私」がいるんだなあ、と思うと感慨深い。

とりあえず、運動してるときにキツイ、と苦しがってる「私(頭)」より、
本当に辛いのは、「私(ミトコンドリア)」や「私(ATP)」であって、
「私(頭)」は指令出してるだけじゃない、と思うと、けっこうイケる。

==
運動キツイのとかは思うけど、
やっぱり、キツイ+達成感=幸福感なんだな。
ただ、それだと体がついてこない部分もある。
機能解剖学とか覚えれなくても横目で見てると、コンディショニングも改めて大事。
コンディショニングには、メンタル面も含めて書いてあった。

運動すると出るホルモンか何かで鬱が軽減されるらしいけど、
単純にそういうホルモンが出るとか以外で。
継続する場合や、深めようと思うときは、自分のメンタルのコントロールも含めて、
運動は有効だと改めて思った。

幸せを突き詰めていきたい。

==
筋肉は裏切らない、と最近聞くけど、
それは努力しても報われることもあれば、報われないこともある世の中だから、
逆に適切に筋トレ・休養・栄養補給さえすれば、「応えてくれる」筋肉を、「裏切らない」と表現したのじゃないか?

やれば、応えてくれる。
それだけでも、やりがいがあるというもの。




【記録グラフ】
HIIT/インターバル
20分
HIIT/インターバル(分) のグラフ
エアロビクス
30分
エアロビクス(分) のグラフ
筋トレ
85分
筋トレ(分) のグラフ
朝の体重
53.8kg
朝の体重(kg) のグラフ
縄跳び
30分
縄跳び(分) のグラフ
クロストレーナー
85分
クロストレーナー(分) のグラフ
自転車
16km
自転車(km) のグラフ
ウエスト
66.5cm
ウエスト(cm) のグラフ
夜の体重
52kg
夜の体重(kg) のグラフ
体脂肪率
13.5%
体脂肪率(%) のグラフ
   
コメント
com 2019/02/06 07:30
私はジムで走るとき、頭空っぽ?にしてひたすら1から10まで数えたりします。
最近、ジムに行けてませんが。

20や30になることなく、10の次は1に戻ってひたすら10まで数えます。
私よりミトコンドリアやATPの方がきつかったのかもしれませんね。
 笑鈴 2019/02/06 21:29
筋トレのときは、やってる筋肉の部位、姿勢、どこで収縮伸展させるかのタイミングとか考えつつ、
回数とセット数は数えますけど、
有酸素のときはヘッドホンで聴いてる曲を頭の中で一緒に歌ったり、
プレコリオ覚えてるか思い出したり、その日の段取り考えたり、色々ですね。
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