2019/03/16【笑鈴さんの健康管理カラダカラノート】

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19年03月16日(土)

2019/03/16

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寝入りばなに、飼い猫がご飯ちょうだい、とやってきて、起こされる。

またしばらくして、今度はトイレ行くから窓開けて、と。

猫に怒っても仕方ないけど、
せっかく眠れそうな日にやられると、文句の一つも言いたくなる。

それで夜食べ直したり、、、(←ヤメロ)

以前は朝、ジョギングしたり縄飛びしたりしてたのをやめたのだから、
食べる量が同じなら太るのは当たり前。
寝れないからストレスとか、そういうのもうやめたい。

寝れてればチャリで大回りしようと思ってたのに。

朝、ふて寝してみたけど、
気をとりなおしてランジとスクワット3セット。

けっきょく、ふてくされるより、体動かすほうが丸く収まるんだけど、
誰も悪くないのに貧乏くじ引くのが納得いかないんだろう。

==
運動に限界あるなと最近思う。

やりすぎなのがたたってるのはわかってるんだけど。

主人に、二人でゆっくり小さなお店やるとか、落ち着きたいと言った。

子供が大きくなるまでは今の仕事やらなきゃだと思うけど。

運動はやめないと思うけど、落ち着きたい。

==
メンタル上がったり、、、

もう出れないかと思ってたレッスン、思い切って出てみたら、思いのほか動け。
でもそのあとの筋トレは全く力入らず。
有酸素もクロストレーナーが辛くて、エアロバイクにするも、寝ながら。
寝不足のせいなのか、久々のレッスンでの疲れなのか、原因がはっきりしなくて嫌。

良かったこと。
とりむね肉、お湯でゆでるより、ひたひた目に水と一緒に入れて
レンジで2分、1分~様子見ながらのほうが、柔らかくできることが判明。

【記録グラフ】
HIIT/インターバル
40分
HIIT/インターバル(分) のグラフ
ボクササイズ
45分
ボクササイズ(分) のグラフ
筋トレ
30分
筋トレ(分) のグラフ
運動なんでも
50分
運動なんでも(分) のグラフ
自転車
16km
自転車(km) のグラフ
ウエスト
68cm
ウエスト(cm) のグラフ
夜の体重
53kg
夜の体重(kg) のグラフ
エアロバイク
60分
エアロバイク(分) のグラフ
食事の記録
2423kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
【食事の記録】
0時
ビヒダス プレーンヨーグルト 脂肪0(1人前) 184 kcal
doll バナナ(1人前) 86 kcal
イチゴジャム(1人前) 56.3 kcal
トップバリュー ミックスナッツ(1人前) 179 kcal
ナチュラルローソン ドライフルーツ (1.5人前) 228 kcal
ファイン・ラボ ホエイプロテイン リッチショコラ味(SAVAS)(1.5人前) 126 kcal
紅茶(1人前) 1.2 kcal
モントワール とろける くちどけショコラ(2.2人前) 530 kcal
6時
大塚製薬 鉄 (1人前) 1.6 kcal
アサヒ フード アンド ヘルスケア ディアナチュラ アミノ マルチビタミン&ミネラル(0.3人前) 0.96 kcal
7時
タカナシ乳業 タカナシおいしい無脂肪乳(1人前) 75 kcal
小枝 コメダ珈琲店(1人前) --- kcal
SAVAS ホエイプロテイン リッチショコラ味(1.5人前) 126 kcal
バンホーテン バンホーテン ピュアココア(2.5人前) 105 kcal
コーヒー(1人前) 6.4 kcal
18時
とりむね肉 皮なし(2人前) 216 kcal
サブウェイ アボカド(2人前) 108 kcal
宝幸 サバ 水煮(1人前) 393 kcal
  2423 kcal
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