令和元年05/08【笑鈴さんの健康管理カラダカラノート】

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19年05月08日(水)

令和元年05/08

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うん、自分でも元気だと思う。

仕事終わりに、今日はちょっと筋肉痛だから、ジムはまあ成り行きで~、
って、自転車で大回りして帰宅。

ご飯食べたら、やっぱりジム行くか、って。

自転車で走ってるときは今までは食欲出なかったのに、
今日は我慢できずに間食。

動いても、そりゃあ減らん体重、、、、、。

でもまあ、エネルギーの流れのある方が良い。
滞るのはキライ。
止まっているようでも、体幹維持してるのにエネルギーつかうプランクとか、そういうのならいいけども。

【記録グラフ】
ボクササイズ
45分
ボクササイズ(分) のグラフ
エアロビクス
5分
エアロビクス(分) のグラフ
筋トレ
75分
筋トレ(分) のグラフ
朝の体重
54.2kg
朝の体重(kg) のグラフ
自転車
74km
自転車(km) のグラフ
夜の体重
53kg
夜の体重(kg) のグラフ
食事の記録
2005kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
5時
ファイン・ラボ ファインラボ(1.5人前) 109 kcal
11時
ファイン・ラボ ファインラボ(1.5人前) 109 kcal
15時
鰯団子(1人前) 80 kcal
鶏肉団子(1人前) 80 kcal
長ネギ(1人前) 22.4 kcal
信州味噌株式会社 味噌(1人前) 54.4 kcal
(2人前) 130 kcal
サブウェイ アボカド(1人前) 54 kcal
グリコ プレミオ アーモンド(5人前) 230 kcal
グリコ プレミオ アーモンド(5人前) 230 kcal
グリコ プレミオ アーモンド(2人前) 92 kcal
コーヒー(1人前) --- kcal
20時
チーズ入り厚焼き笹かま6枚(1人前) 131 kcal
21時
ササミ(5人前) 525 kcal
ササミ(1.5人前) 158 kcal
  2005 kcal
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