月曜断食2nd74日目(10-4【ニクキゥさんの健康管理カラダカラノート】

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19年06月20日（木）

月曜断食2nd74日目(10-4
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【朝ごはん】
ヨーグルト・ぶどう
【昼ごはん】
チョコデニッシュ・スムージー・黒豆
【間食】
ナッツ・おからコーヒー
【晩ごはん】
プロテイン・たまご豆腐・ごま豆腐・レタスサラダ
【夜食】
アイス…２個…(--;)
【今日の感想】
足筋トレ・ダンス・バニトレ7分・縄跳び5分
6本入りのチョコアイス2本食ってしまったぁー

【記録グラフ】
縄跳び
5分
縄跳び（分） のグラフ
 		基礎代謝
1088kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
28.8%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1777kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
47.35kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
ヨーグルト（無糖）（1人前） 62 kcal
ぶどう（1人前） 76.7 kcal
12時
山崎製パン スイートチョコデニッシュ（0.5人前） 359 kcal
グリーンスムージー（1人前） 23 kcal
フジッコ ふじっ子　おまめさん　黒豆（1人前） 117 kcal
15時
カリフォルニア堅果 ミックスナッツ＆ドライフルーツ（0.1人前） 598 kcal
20時
SAVAS プロテイン（1人前） 52 kcal
たまご豆腐（1人前） 79 kcal
一正食品㈱ ごま豆腐（1人前） 63 kcal
レタスサラダ（0.5人前） 134 kcal
21時
AKAGI ミルクレア（2人前） 214 kcal
  1777 kcal
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