5*3日 PDCAノートの整理【雲爺さんの健康管理カラダカラノート】

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19年06月24日(月)

5*3日 PDCAノートの整理

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PDCAノートの整理

自分の毎日の行動を整理する意味で、PDCAノートを昨年の暮から記載し始めた。
書いてある事は、行動する内容と実施する予定日、その行動を実施した日だけである。
これがまた便利で、パソコンやタブレット上のカレンダーを追うことなく、実施した日が空白の場合は未実施であるので、その空白と予定日を見れば今すぐに実施するのか否かが分かるようになっている。

当初は、一頁内に全て終わると思っていたが、通院・イベント・薬の服用等はとてもとても一頁内には終わらなかった。
考えが甘かった。
そのために、同じ項目の括りが数ページ先に記載しければならなくなった、あたりまえだね。

そこで、26穴のバインダー用紙に転記して、新たなノートとして整理する事とした。

何年経過しても同じ項目の括りが一頁以上にならない場合は、裏ページが空欄になるだろうが、そこはそれでいいのかなと思う。

結構な括りの数になったので、今日一日では完了しなかった。
残りは明日転記し整理します。
 

【記録グラフ】
活動時間
0分
活動時間(分) のグラフ
上腕
28cm
上腕(cm) のグラフ
首周り
36.5cm
首周り(cm) のグラフ
カロリー消費量
1658kcal
カロリー消費量(kcal) のグラフ
骨レベル
8
骨レベル() のグラフ
前腕
25cm
前腕(cm) のグラフ
禁酒 (0:断念,1:成功)
1
禁酒 (0:断念,1:成功)() のグラフ
筋肉レベル
8
筋肉レベル() のグラフ
睡眠時間
341分
睡眠時間(分) のグラフ
ふくらはぎ
39cm
ふくらはぎ(cm) のグラフ
ウォーキング距離
1.21km
ウォーキング距離(km) のグラフ
脈拍
71回
脈拍(回) のグラフ
体脂肪量
17.6733kg
体脂肪量(kg) のグラフ
太もも
50cm
太もも(cm) のグラフ
最高血圧
128mmHg
最高血圧(mmHg) のグラフ
最低血圧
88mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
皮下脂肪率
17.9%
皮下脂肪率(%) のグラフ
ウエスト
92cm
ウエスト(cm) のグラフ
内臓脂肪レベル
12.5
内臓脂肪レベル() のグラフ
BMI
25.9
BMI() のグラフ
万歩計
1506歩
万歩計(歩) のグラフ
基礎代謝
1661kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
21.9%
体脂肪率(%) のグラフ
体重
80.7kg
体重(kg) のグラフ
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