沈黙寡言(ちんもくかげん)【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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19年10月01日（火）

沈黙寡言(ちんもくかげん)
< 珍味佳肴(ちんみか... 　｜　追奔逐北(ついほん... >
「口数が少なく無口なこと。落ち着いていて無口なこと」
対：饒舌多弁(じょうぜつたべん)

もう10月!
今日から消費税10%に増税。
Dinning Kitchen REAL3にて日替りランチ(ハンバーグトマトソース&コロッケ)、セブンイレブン江東北砂5丁目店にて7カフェホットコーヒーR。
帰りに池袋で夜ラン!

【記録グラフ】
体重年齢
38
体重年齢（） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
3回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
平均ラン速度　分/km
9.25分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		最低血圧
86mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
82回
心拍数（回） のグラフ
ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.4
BMI（） のグラフ
血圧
130mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1477kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
14%
体脂肪率（%） のグラフ
走行距離
79.2km
走行距離（km） のグラフ
 		万歩計
5102歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ウエスト
74.4cm
ウエスト（cm） のグラフ
睡眠時間
6.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		◆消費カロリー
1837kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
ジョギング
3.96km
ジョギング（km） のグラフ
 		ジョギング
37.16分
ジョギング（分） のグラフ
 		骨格筋率
34.1%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
60.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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