no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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19年10月15日（火）

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【朝ごはん】食パン２枚　こんにゃく・しらたき・ナス炒め・鶏肉　もずく柚子入り１個
黒酢ヨーグルト１杯　サントリー胡麻麦茶１本

【昼ごはん】 ヘルシー食ごはん付きごぼうと牛肉の大和煮セット1個　こんにゃく・白滝・ナス炒め・鶏肉
おくら・とーふ　牛乳1杯　黒酢ヨーグルト1杯

【間食】

【晩ごはん】 ㈱ベネッセパレットよりまいにち七采ごはん１個 野菜サラダ　トーフ

【夜食】

【今日の感想】 唐沢家屋上のGNをした。資源ごみ（段ボール・書類）回収。大黒屋東長崎店にて買い物をした。佐川急便にて㈱国華園より荷物が1個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。　㈱ベネッセパレットよりまいにち七采ごはん１個宅配された。ヤマト運輸にて渋谷豊坂稲荷神社より大祭のお札が届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。

【記録グラフ】
食事の記録
1842kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ヤマザキ 食パン（1人前） 154 kcal
こんにゃく（1人前） 10 kcal
セブンイレブン 白滝（1人前） 12 kcal
ナス炒め（1人前） 45 kcal
鶏肉（0.3人前） 107 kcal
沖縄もずく（1人前） 3 kcal
ゆず（果皮）（1人前） 1.2 kcal
カネリョウ海藻（株） 黒酢（1人前） 24 kcal
胡麻麦茶（1人前） 0 kcal
12時
ヘルシー食ごはん付きごぼうと牛肉の大和煮セット（1人前） 472 kcal
こんにゃく（1人前） 10 kcal
セブンイレブン 白滝（1人前） 12 kcal
鶏肉（0.2人前） 71.3 kcal
ナス炒め（0.4人前） 18 kcal
オクラ（1人前） 2.6 kcal
豆腐（0.2人前） 16.6 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
胡麻麦茶（1人前） 0 kcal
17時
㈱ベネッセパレットよりまいにち七采ごはん（1人前） 510 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（0.4人前） 66.4 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
豆腐（1人前） 82.8 kcal
  1842 kcal
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