no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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19年10月16日（水）

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【朝ごはん】ヘルシー食ごはん付きしゅうまいの野菜中華あんセット1個　野菜サラダ　リンゴ
明治ヨーグルト１個　黒酢ヨーグルト１杯　胡麻麦茶

【昼ごはん】 ヘルシー食ごはん付き海鮮八宝菜セット1個　明治ヨーグルト1個　
胡麻麦茶1本　

【間食】

【晩ごはん】 ㈱ベネッセパレットよりまいにち七采ごはん１個 野菜サラダ　オクラとーふ

【夜食】

【今日の感想】唐沢家屋上のGNをした。ゴミ出し（可燃物）。大黒屋東長崎店にて買い物をした。豊島長崎郵便局にて郵パックの発送準備をした。㈱ベネッセコーポレーションに代金の支払いをした。国民年金課に書類の送付をした。㈱ベネッセパレットよりまいにち七采ごはん１個宅配された。ヤマト運輸にて日本文化センターより荷物が3個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。

【記録グラフ】
食事の記録
1976kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ヘルシー食ごはん付きしゅうまいの野菜中華あんセット（1人前） 455 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（0.3人前） 49.8 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
明治乳業 明治ヨーグルト（1人前） 62 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
カネリョウ海藻（株） 黒酢（1人前） 24 kcal
胡麻麦茶（1人前） 0 kcal
12時
ヘルシー食ごはん付き海鮮八宝菜セット（1人前） 457 kcal
明治乳業 明治ヨーグルト（1人前） 62 kcal
胡麻麦茶（1人前） 0 kcal
17時
ベネッセ毎日7采ごはん（1人前） 510 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（0.3人前） 49.8 kcal
オクラ（1人前） 2.6 kcal
玉子豆腐（1人前） 79 kcal
  1976 kcal
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