天香桂花（てんこうけいか）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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19年11月16日（土）

天香桂花（てんこうけいか）
< 電光影裏(でんこう... 　｜　電光石火（でんこう... >
「月の中にあるという桂の花」

午前中航空公園に妻と出かけ、ランニング、約10km。
１周目LAP TIME 13'25"81 お尻から太ももの裏が突っ張るような痛み、、特に下り坂はキツい！
２周目LAP TIME 13'25"12 後半、給水　
３周目LAP TIME 14'04"71 後半、給水
４周目LAP TIME 14'41"03 後半、給水、恒例の膝裏外側の筋肉痛。ちょっと走るのが辛い。
５周目LAP TIME 15'41"62
合計TIME 1:11'18

園内で「暮らすトコロマーケット」を開催中、そこに出ていたお店の中の一つでカツサンドを買って食べる。
https://kuratoko.com/
ボリュームがあって美味しかった。

【記録グラフ】
体重年齢
40
体重年齢（） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		平均ラン速度　分/km
7.29分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
ストレッチ
13分
ストレッチ（分） のグラフ
 		スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
基礎代謝
1482kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
15.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		◆消費カロリー
2396kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
万歩計
6663歩
万歩計（歩） のグラフ
 		走行距離
18.5km
走行距離（km） のグラフ
 		ウエスト
75.8cm
ウエスト（cm） のグラフ
睡眠時間
7.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
1回
腹筋（回） のグラフ
 		ジョギング
9.79km
ジョギング（km） のグラフ
ジョギング
73.14分
ジョギング（分） のグラフ
 		骨格筋率
33.3%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
61.1kg
体重（kg） のグラフ
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