天香桂花（てんこうけいか）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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19年11月16日（土）

天香桂花（てんこうけいか）
< 電光影裏(でんこう... 　｜　電光石火（でんこう... >
「月の中にあるという桂の花」

午前中航空公園に妻と出かけ、ランニング、約10km。
１周目LAP TIME 13'25"81 お尻から太ももの裏が突っ張るような痛み、、特に下り坂はキツい！
２周目LAP TIME 13'25"12 後半、給水　
３周目LAP TIME 14'04"71 後半、給水
４周目LAP TIME 14'41"03 後半、給水、恒例の膝裏外側の筋肉痛。ちょっと走るのが辛い。
５周目LAP TIME 15'41"62
合計TIME 1:11'18

園内で「暮らすトコロマーケット」を開催中、そこに出ていたお店の中の一つでカツサンドを買って食べる。
https://kuratoko.com/
ボリュームがあって美味しかった。

【記録グラフ】
平均ラン速度　分/km
7.29分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
40
体重年齢（） のグラフ
走行距離
18.5km
走行距離（km） のグラフ
 		◆消費カロリー
2396kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		ジョギング
9.79km
ジョギング（km） のグラフ
ウエスト
75.8cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ストレッチ
13分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
6663歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
1回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1482kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ジョギング
73.14分
ジョギング（分） のグラフ
体脂肪率
15.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
33.3%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
61.1kg
体重（kg） のグラフ
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