電光雷轟（でんこうらいごう）・ 雷轟電撃（らいごうでんげき）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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19年11月19日（火）

電光雷轟（でんこうらいごう）・ 雷轟電撃（らいごうでんげき）
< 電光朝露(でんこう... 　｜　天災地変(てんさい... >
「勢いのきわめてはげしいことのたとえ。雷鳴が鳴り響き電光が走る」

朝ベローチェ!
マクドナルド多摩堤通り喜多見店テリヤキマックバリューランチ(テリヤキマックバーガー、マックフライポテトM、プレミアムローストアイスコーヒーM)。

夕方ラン!
１周目LAP TIME 13'26"06　下半身の痛みがなく軽快!　靴紐が二度も解けてしまった。
２周目LAP TIME 12'55"37 いい感じ!
計　　　　　　　 26'21"43
【記録グラフ】
体重年齢
38
体重年齢（） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		平均ラン速度　分/km
7.48分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
ベローチェ
1回
ベローチェ（回） のグラフ
 		マクドナルド
1回
マクドナルド（回） のグラフ
 		ストレッチ
12分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.3
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1473kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
14%
体脂肪率（%） のグラフ
 		◆消費カロリー
1900kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		気温
19℃
気温（℃） のグラフ
走行距離
108.9km
走行距離（km） のグラフ
 		ウエスト
76.3cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		腹筋
5回
腹筋（回） のグラフ
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
4186歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ジョギング
4.09km
ジョギング（km） のグラフ
ジョギング
31.55分
ジョギング（分） のグラフ
 		骨格筋率
34%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
60.1kg
体重（kg） のグラフ
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