天災地変(てんさいちへん)【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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19年11月20日（水）

天災地変(てんさいちへん)
< 電光雷轟（でんこう... 　｜　天姿国色(てんしこ... >
「天地の間に起こる災難や異変。暴風・地震・落雷・洪水など、自然界の変化に起因する災害のこと」
類：天変地異（てんぺんちい）・天変地変（てんぺんちへん）

寝た〜!
平日にこれだけ寝られたのは嬉しい!
朝イチ、新所沢で仕事、その後に整骨院へ。
マラソン前にお尻の下から太ももにかけての痺れが解消されれば良いが!
お尻にも鍼を打ってもらう。
一旦自宅に戻り、納豆パスタ、コーヒー2杯、チョコレート。
祐天寺の珈琲館でお客さんと2時間近くおしゃべりして帰宅。
【記録グラフ】
ロングブレスダイエット
4回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		体重年齢
39
体重年齢（） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
食器洗い
0.5回
食器洗い（回） のグラフ
 		トレーニングメガネ
3分
トレーニングメガネ（分） のグラフ
 		最低血圧
86mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
心拍数
80回
心拍数（回） のグラフ
 		ストレッチ
1分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21
BMI（） のグラフ
 		血圧
146mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		スクワット
5回
スクワット（回） のグラフ
基礎代謝
1446kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
16.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		走行距離
124.9km
走行距離（km） のグラフ
腹筋
1回
腹筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		◆消費カロリー
1619kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
万歩計
2664歩
万歩計（歩） のグラフ
 		骨格筋率
32.6%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
59.3kg
体重（kg） のグラフ
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