天保九如（てんぽうきゅうじょ）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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19年12月14日（土）

天保九如（てんぽうきゅうじょ）
< 天変地異（てんぺん... 　｜　顛撲不破（てんぼく... >
「人の長寿を祈る語」
類：千秋万歳（せんしゅうばんざい）

快晴、暖かくなりそうな一日。
『ドクタースリープ』を夫婦で観に行く。
先週『シャイニング』を観て予習していたので話が繋がったが観ていなかったら訳がわからなかったかも、、よく話をつなげたもんだと感心。

■競馬日記
◎中山11R　ターコイズS
15:25発走 / 芝1600m (右 外) / 天候:晴 / 馬場:良
5回 中山 5日目 サラ系３歳以上 オープン (国際) 牝(特指) ハンデ 16頭
★予想
単勝　2　ウィンシャトレーヌ（松岡）　ハズレ
複勝　3　モアナ（石橋脩）　ハズレ
3連複　7シゲルピンクダイヤ（和田竜)−8エスポワール（Ｍデムーロ)−16トロワゼトワル（横山典)　ハズレ
★結果
１着　１３コントラチェック（ルメール）
２着　８エスポワール（Ｍデムーロ）
３着　７シゲルピンクダイヤ（和田竜）
☆感想
なかなか当たらないね。

■テニス
夜テニス、４人。
ショートラリー、ラリー、サーブ、ダブルスゲーム。
8時半前から肘が痛くなり中止、見学して9時まで。
もう少し前に止めるべきだった。
チャックをあげるのも厳しい。、箸も持てない、今も左手でタイプしている。
【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		漢検勉強
12分
漢検勉強（分） のグラフ
 		ストレッチ
9分
ストレッチ（分） のグラフ
スクワット
8回
スクワット（回） のグラフ
 		走行距離
10.3km
走行距離（km） のグラフ
 		気温
14℃
気温（℃） のグラフ
腹筋
17回
腹筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
7.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		◆消費カロリー
1508kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
万歩計
2615歩
万歩計（歩） のグラフ
 		テニス
200分
テニス（分） のグラフ
 		体重
59.3kg
体重（kg） のグラフ
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