ランニングにも気配りを【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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20年02月02日（日）

ランニングにも気配りを
< コロナウイルスの報... 　｜　車の6ヶ月点検 >
【朝ごはん】
食パン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
洋風おかゆ・漬物・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
すき焼き・漬物類・ノンアルコールビール
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時半　快晴　
昨晩の就寝時間　11時半　朝まで熟睡する
今日も快晴　ようやく天気が落ち着いた感がある。
カメラを持たず散歩に出る　釜の淵・下奥多摩橋・河辺駅・東青梅・青梅駅・自宅約10キロ近く歩いた　
2月半ばに青梅マラソンが開催されるが　練習なのランナーが目立つ
青梅街道は道幅が狭く尚且つ歩道も狭い　遠慮がちにすれ違うランナーもいれば、
どけどけ！オーラーで来られると、むかつくこともしばしば
ランニング エチケットも忘れずに

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
66mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
116mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
61
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
67回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.65kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.6
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
14380歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.95kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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