いよいよ 杉花粉の季節【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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20年02月22日（土）

いよいよ 杉花粉の季節
< 電動アシスト自転車... 　｜　義母を見舞いに >
【朝ごはん】
食パン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
ピザ・野菜スープ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
鯖の味噌煮・焼き鶏・温野菜(キャベツ・スナップエンドウ)・漬物類・ノンアルコールビール
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時半　晴れ
昨晩の就寝時間　11時半　寝付けずラジオを聞きながら眠る
9時半過ぎ散歩に出掛けル　永山丘陵を散策　シメやコゲラ・シジュウガラ・コゲラなどを撮る
家に帰ってきてから車を洗車　もう7花粉が飛び交う時期なので若干緑色の汚れでべたつく
午後から史さんと買い物　花粉症の史さんは車の中でも辛そうだ
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
60mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
134mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
59
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
64回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.9kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.2
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
14477歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.4kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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