豚蹄穣田（とんていじょうでん）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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20年04月01日（水）

豚蹄穣田（とんていじょうでん）
< 頓首再拝(とんしゅ... 　｜　敦篤虚静(とんとく... >
「わずかなものからおおきな利益を得ようとすること」

曇、雨
息子、初出勤!
ガスト練馬春日町店にて(水)日替わりランチ(ハンバーグトマトソース&白身魚フライ、ソフトフランスパン)、セットドリンクバー(アプリ！クーポン利用)。

息子無事1日終えた様子、これから長いよ。
今日は定時ですぐあがって帰宅、7時から志村けんの追悼番組で大いに笑う。
【記録グラフ】
体重年齢
40
体重年齢（） のグラフ
 		肩回し
5回
肩回し（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
ガスト
1回
ガスト（回） のグラフ
 		走行距離
22.8km
走行距離（km） のグラフ
 		ストレッチ
8分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.4
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1466kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
16.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウエスト
76cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
腹筋
15回
腹筋（回） のグラフ
 		◆消費カロリー
1601kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
5491歩
万歩計（歩） のグラフ
腕立て伏せ
33回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		骨格筋率
32.8%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
60.5kg
体重（kg） のグラフ
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