呑吐不下（どんとふげ）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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20年04月03日（金）

呑吐不下（どんとふげ）
< 敦篤虚静(とんとく... 　｜　内柔外剛（ないじゅ... >
「他人に何とも応答できないことのたとえ。飲むことも吐くこともできない意。仏教の語」

晴
朝ベローチェ。結構早く着いたのでいつもよりのんびりできた。
ILBARニッセイ池袋ビル店にてホットコーヒー、アサゴパンハーフ✕2枚(明太子、タマゴ)。
終日社内で業務になりそう。
仕事終えて、池袋で軽くジョギング、鬼子母神コース。
走り始める前は躊躇するが、走り終えた後は気持ちが良い。
【記録グラフ】
体重年齢
40
体重年齢（） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		平均ラン速度　分/km
9.17分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
ベローチェ
1回
ベローチェ（回） のグラフ
 		ILBAR
1回
ILBAR（回） のグラフ
 		ストレッチ
8分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.7
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1484kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
15.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		走行距離
95.7km
走行距離（km） のグラフ
 		ウエスト
76.1cm
ウエスト（cm） のグラフ
腹筋
12回
腹筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ジョギング
2.75km
ジョギング（km） のグラフ
ジョギング
25.33分
ジョギング（分） のグラフ
 		◆消費カロリー
1596kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
2677歩
万歩計（歩） のグラフ
体温
35.8℃
体温（℃） のグラフ
 		腕立て伏せ
27回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		骨格筋率
33.5%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
61.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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