内憂外患（ないゆうがいかん）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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20年04月08日（水）

内憂外患（ないゆうがいかん）
< 内疎外親(ないそが... 　｜　南無三宝（なむさん... >
「内部にも外部にも問題が多く、心配事が多いこと」
類：内患外禍（ないかんがいか）

晴
訪問予定だった甲府のお客様より連絡有り、キャンセル、急遽自宅にて仕事に切り替える。
昨夜出た緊急事態宣言の影響だろう。
嬉しいんだか悲しいんだか、、、
お昼は家族揃ってCOOPのパニーニ、胡桃パン半分、アップルパイ、
コーヒー。


■競馬日記
・大井11Ｒ　東京スプリント　ダ1200m / 天気：晴 / 馬場：良 / 発走：20:05
★予想
７ブルドッグボス（御神本）　単・複各100円　ハズレ
去年浦和で勝った馬、100円が6，800円になった穴馬、今晩も頑張って！

★結果
１着　1ジャスティン(坂井)
２着　8サブノジュニア(矢野)
３着　3キャンドルグラス(笹川)
藤田菜七子のコパノキッキングも負けちゃった。
【記録グラフ】
体重年齢
40
体重年齢（） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
4回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		肩回し
10回
肩回し（回） のグラフ
休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		漢検勉強
5分
漢検勉強（分） のグラフ
 		トレーニングメガネ
3分
トレーニングメガネ（分） のグラフ
気温
18℃
気温（℃） のグラフ
 		ウエスト
75.7cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
腹筋
17回
腹筋（回） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.7
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1486kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
15.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		最低血圧
91mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
心拍数
78回
心拍数（回） のグラフ
 		血圧
150mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		走行距離
0km
走行距離（km） のグラフ
ストレッチ
13分
ストレッチ（分） のグラフ
 		◆消費カロリー
1382kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
150歩
万歩計（歩） のグラフ
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		腕立て伏せ
29回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		体重
61.3kg
体重（kg） のグラフ
骨格筋率
33.5%
骨格筋率（%） のグラフ
 		   
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