難行苦行（なんぎょうくぎょう）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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20年04月11日（土）

難行苦行（なんぎょうくぎょう）
< 南郭濫吹(なんかく... 　｜　難攻不落（なんこう... >
「たいへんな苦労をすること。多くの苦痛や困難にたえてする修行」

晴
朝ラン、お酒を呑んだ翌朝はダメダメだ～！！
１周目LAP TIME 9'39“21　超スローペース! 途中ヘッドフォン充電切れ、、、
２周目LAP TIME 8'50"56
３周目LAP TIME 11'18"37 ほぼ歩く（チューリップの写真を撮る）
合計TIME 29'48"15
今日は残念、まあ、外に出ていい空気は吸えた。
リニューアル工事が終わったテニススクールもＧＷ開けまで臨時休業、なんとも悲しい、、、
走るだけではウエスト周りも太くなるばかり、、、

■競馬日記
2020/1月から4/8までの収支－２，２６０円！！

◎中山３Ｒ　3歳未勝利　11:10発走 / ダ1200m (右) / 天候:晴 / 馬場:良
★予想
・１ハバチューバー（内田博）　複勝100円ハズレ10着　
★結果
１着　１３ダイシンウィット（ヒューイットソン）
２着　１１ショウナンサモン（川又）
３着　７グラスディアブロ（嶋田）

◎阪神１１Ｒ　阪神牝馬ステークス　15:35発走 / 芝1600m (右 外) / 天候:晴 / 馬場:良
★予想
・１１シゲルピンクダイヤ（Ｍ・デムーロ）　単・複勝100円ハズレ　ドベ　
★結果
１着　２サウンドキアラ（松山）
２着　１５スカーレットカラー（岩田康）
３着　１０ディメンシオン（松田）

夜はユーチューブで去年のスコットランド戦を流しており、独り観戦、コロナを蹴っ飛ばせ!!
【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
40
体重年齢（） のグラフ
 		漢検勉強
4分
漢検勉強（分） のグラフ
ラップタイム
8.5分
ラップタイム（分） のグラフ
 		気温
14℃
気温（℃） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
11877点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
ウエスト
76.4cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		腹筋
15回
腹筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
6.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.9
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1500kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
14.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		走行距離
6.1km
走行距離（km） のグラフ
 		ストレッチ
11分
ストレッチ（分） のグラフ
ジョギング
3.3km
ジョギング（km） のグラフ
 		ジョギング
28.22分
ジョギング（分） のグラフ
 		◆消費カロリー
1605kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
万歩計
1540歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		腕立て伏せ
15回
腕立て伏せ（回） のグラフ
骨格筋率
33.8%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
61.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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