難行苦行（なんぎょうくぎょう）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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20年04月11日（土）

難行苦行（なんぎょうくぎょう）
< 南郭濫吹(なんかく... 　｜　難攻不落（なんこう... >
「たいへんな苦労をすること。多くの苦痛や困難にたえてする修行」

晴
朝ラン、お酒を呑んだ翌朝はダメダメだ～！！
１周目LAP TIME 9'39“21　超スローペース! 途中ヘッドフォン充電切れ、、、
２周目LAP TIME 8'50"56
３周目LAP TIME 11'18"37 ほぼ歩く（チューリップの写真を撮る）
合計TIME 29'48"15
今日は残念、まあ、外に出ていい空気は吸えた。
リニューアル工事が終わったテニススクールもＧＷ開けまで臨時休業、なんとも悲しい、、、
走るだけではウエスト周りも太くなるばかり、、、

■競馬日記
2020/1月から4/8までの収支－２，２６０円！！

◎中山３Ｒ　3歳未勝利　11:10発走 / ダ1200m (右) / 天候:晴 / 馬場:良
★予想
・１ハバチューバー（内田博）　複勝100円ハズレ10着　
★結果
１着　１３ダイシンウィット（ヒューイットソン）
２着　１１ショウナンサモン（川又）
３着　７グラスディアブロ（嶋田）

◎阪神１１Ｒ　阪神牝馬ステークス　15:35発走 / 芝1600m (右 外) / 天候:晴 / 馬場:良
★予想
・１１シゲルピンクダイヤ（Ｍ・デムーロ）　単・複勝100円ハズレ　ドベ　
★結果
１着　２サウンドキアラ（松山）
２着　１５スカーレットカラー（岩田康）
３着　１０ディメンシオン（松田）

夜はユーチューブで去年のスコットランド戦を流しており、独り観戦、コロナを蹴っ飛ばせ!!
【記録グラフ】
ラップタイム
8.5分
ラップタイム（分） のグラフ
 		漢検勉強
4分
漢検勉強（分） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
体重年齢
40
体重年齢（） のグラフ
 		走行距離
6.1km
走行距離（km） のグラフ
 		◆消費カロリー
1605kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		気温
14℃
気温（℃） のグラフ
 		ジョギング
3.3km
ジョギング（km） のグラフ
ウエスト
76.4cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ストレッチ
11分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.9
BMI（） のグラフ
 		腕立て伏せ
15回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		睡眠時間
6.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
1540歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腹筋
15回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1500kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ジョギング
28.22分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
14.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
11877点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
骨格筋率
33.8%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
61.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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