南山不落（なんざんふらく）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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20年04月14日（火）

南山不落（なんざんふらく）
< 南山之寿(なんざん... 　｜　南征北伐（なんせい... >
「城などが堅固で容易には陥落しないことのたとえ。終南山が崩れないのと同じように永久に崩壊しない意」
類：難攻不落（なんこうふらく）・金城鉄壁）（きんじょうてっぺき）・金城湯池（きんじょうとうち）

晴
今日は暖かい一日になるかな?
午前のみ有休（半休）取り、ノンビリ起きて朝食。といっても10時前には出て杉並のお客さんのところへ。
セブンイレブン杉並和田店にてタップリハムとタマゴのサンド、醤油海苔おむすびおかか、７Pカフェラテビターショットを買って近くのパーキングで食べる。
夕方ラン、護国寺まで行って戻る。
初めて中へ入った。
夕食をとりながら、リーアム・ニーソン主演の『トレイン・ミッション』を観る。
意外とおもしろかった。
60歳でリストラされてというリアルな設定に共感。
【記録グラフ】
平均ラン速度　分/km
9.13分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		走行距離
96km
走行距離（km） のグラフ
◆消費カロリー
1753kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		体温
35.9℃
体温（℃） のグラフ
 		ジョギング
3.21km
ジョギング（km） のグラフ
ウエスト
75.9cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.3
BMI（） のグラフ
 		腕立て伏せ
32回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
5078歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腹筋
13回
腹筋（回） のグラフ
 		ジョギング
29.36分
ジョギング（分） のグラフ
体脂肪率
15.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
33.3%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
60.6kg
体重（kg） のグラフ
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