忍気呑声（にんきどんせい）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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20年05月07日（木）

忍気呑声（にんきどんせい）
< 二六時中（にろくじ... 　｜　熱願冷諦(ねつがん... >
「怒りをこらえて声に出さないこと。遠慮して憤りを押さえ、言いたいこともあえて言わないでいること」
類：忍之一字（にんのいちじ）・隠忍自重（いんにんじちょう）

晴
久しぶりの業務、高井戸へ直行。
ベローチェ池袋サンシャイン前店にてパストラミチキン&彩り野菜、ブレンドコーヒー(スクラッチ50円引き)。席は一つ飛ばしだったが結構混んでた！
【記録グラフ】
体重年齢
40
体重年齢（） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
6回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
ベローチェ
1回
ベローチェ（回） のグラフ
 		トレーニングメガネ
3分
トレーニングメガネ（分） のグラフ
 		気温
20℃
気温（℃） のグラフ
最低血圧
91mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
76回
心拍数（回） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.9
BMI（） のグラフ
 		血圧
142mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1497kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
15%
体脂肪率（%） のグラフ
 		走行距離
104.3km
走行距離（km） のグラフ
 		◆消費カロリー
1558kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
万歩計
2226歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ウエスト
75.3cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
 		体温
35.7℃
体温（℃） のグラフ
腕立て伏せ
11回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		骨格筋率
33.8%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
61.8kg
体重（kg） のグラフ
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