久しぶりに大汗を出す【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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20年07月12日（日）

久しぶりに大汗を出す
< 衣料品の断捨離 　｜　庭の芝生の刈り込み >
【朝ごはん】
食パン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
冷やし素麺・漬物類
【間食】

【晩ごはん】
冷シャブ・カボチャ煮付け・温野菜・漬物類・ノンアルコールビール
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時　曇
昨晩の就寝時間　11時半　即眠れたが1時間で目が覚めてしまう
再度寝なおして7時ごろまで熟睡
今日は薄日が射して暑かったが運動不足解消に散歩に出る
釜の淵で、アオバズクにあってから13000歩約9キロ歩く
帰宅してから久しぶりに洗車　約1ヶ月くらい洗車をしていなかった
サウナ風呂に入った様な汗をかき実に気持ちが良い＾＾

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
59mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
118mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
62
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
53回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.58kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.6
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
13545歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
70.85kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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