梅雨【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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20年07月17日（金）

梅雨
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　長すぎ!。

　まだ先週の筋肉痛取れてないですが。
　「中ペン２本体制」10回目。

　新ラケット
　 OSP blades V-King【攻撃用純木5枚】 (中ペン)
https://rubber.ocnk.net/product/3157
　新ラバー　フォア バック
　GEWO NexxusXT Pro50
https://rubber.ocnk.net/product/3294
　
　現ラケット　Stiga　ノスタルジック オールラウンド (中ペン)
　正確には現在廃盤で１番近い奴
https://takkyu-navi.jp/racket/detail/948
　フォア　 銀河　水星2・WRM特注【軽めの粘着】
https://rubber.ocnk.net/product/1982
　バック　ロゼナ[ROZENA]厚
https://rubber.ocnk.net/product/3105

　新ラッケト＋新ラバー、やはり、気持ちいいですね。

　お試し新人さん1名予定。

　運動前にもちゃんと食べないと卓球中に足吊り気味になるので、
本日も卓球前のちゃんとした食事作戦、
「103回目」
となりました。
　やはり、胃腸に負担が大きいようなので様子見もありで。
　うむ、やはりもっと早目に食べよう!

　かつ丼弁当+エクエアでした。

　体育館内は30度位、湿度100％程度。

　やることはひとつ
　相手のコートへ打ち返せ！
　を繰り返えせ!！

　リラックスすればするほど集中が長続きするそうですよ、

　初心
　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　無理させられず怪我させられず、
　無理無茶されても怪我しない、させないように、
　絶えず周囲によく注意して、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
　お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散！


　初心忘れざるべからず。
　この世には不思議ぞあるぞ、健康スポーツの
　習うてみるも、損はなかりけれ。
【記録グラフ】
ラジオ体操＆ストレッチ
3分
ラジオ体操＆ストレッチ（分） のグラフ
 		ビール・チュウハイ
300kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		湿度
78%
湿度（%） のグラフ
気温
23℃
気温（℃） のグラフ
 		卓球
90分
卓球（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1670kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
70分
ウォーキング（分） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
25.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
78.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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