reddit開始【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年09月01日(火)

reddit開始

< かなり増えた  | かなり減った >
【朝ごはん】
スムージー
動物食:牛乳
【昼ごはん】
ライ麦パン
牛乳
ゆで卵
ポテトサラダ、セロリ、トマト、胡瓜、レタス
動物食:牛乳、卵
【間食】
豆乳
【晩ごはん】
玄米ご飯
胡瓜、モロヘイヤ
茄子、油揚げの味噌汁
牡蠣フライの卵とじ
動物食:牡蠣フライ、卵
【夜食】

【今日の感想】
■まだ日本人の参加が少ないredditというsnsを開始した。
https://www.reddit.com/r/ja/
人ではなく話題にフォーカスしたsnsのようだ。ヴィーガニズムやフェミニズムについて会話してゆくつもりでいる。

■夕食後1,500kcalを僅かに超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
基礎代謝
1446kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
12.5%
体脂肪率(%) のグラフ
食事の記録
1501kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
59.6kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
6時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
12時
ジョイフル ライ麦パン(1人前) 145 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
自炊 ゆで卵(1人前) 67 kcal
CoCo壱番屋 ポテトサラダ(1人前) 118 kcal
セロリ(1人前) 9.8 kcal
トマト(1人前) 22.8 kcal
きゅうり(1人前) 21 kcal
レタス(1人前) 3.6 kcal
17時
豆乳(無調整)(0.5人前) 52.9 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
きゅうり(1人前) 21 kcal
モロヘイヤ(1人前) 11.4 kcal
牡蠣フライ(1人前) 262 kcal
(1人前) 64.9 kcal
エノキダケ(1人前) 18.7 kcal
玉ねぎ(1人前) 72.2 kcal
  1501 kcal
食事レポートを見る
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