少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年09月05日（土）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
とろろ蕎麦
動物食：鰹節
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
鶏肉、ジャガイモ、昆布、人参、油揚げの煮物
納豆
動物食：鶏肉
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,200kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1235kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
ざる蕎麦（1人前） 297 kcal
長いも（1人前） 117 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.3人前） 66.7 kcal
真昆布（1人前） 7.3 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
粉ふきいも（0.5人前） 51.3 kcal
コープ 油揚げ（0.5人前） 27.5 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
  1235 kcal
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