久しぶりのウォーキング【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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20年09月08日（火）

久しぶりのウォーキング
< 災害列島・・・ 　｜　散歩、夕方の方が良... >
【朝ごはん】
食パン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・カットフルーツ・コーヒ
【昼ごはん】
調理パン・ポタージュ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
鮭の西京漬け・温野菜(キャベツ・にんじん)・漬物類・ノンアルコールビール
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時　快晴
昨晩の就寝時間　11時半　　即寝むれ朝まで熟睡出来た
エアコンを掛けぱなしで眠ると、起きたときだるいと良く聞くが
自分は28℃設定で、タオルケットおなかに掛け扇風機を首振りさせて寝ている
目覚めは良く気持ちの良い朝を迎えている
最近というかここ数ヶ月、ウォーキングも真面目に行って折らず
おなか周りが太ってきて　非常にまずい状態になってきおている
今日からジョギングを開始することにした
奥多摩橋往復約7㎞　13000歩　大汗かいて久しぶりの爽快感を味わう　

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
59mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
129mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.9kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
64
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
57回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
52.28kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
16
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.1
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
13008歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
72.35kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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