歩くのに徹して【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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20年10月02日（金）

歩くのに徹して
< 体重・体脂肪・内臓... 　｜　彼岸花も最盛期 >
【朝ごはん】
食パン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
調理パン・コーンスープ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
金華鯖の昆布醤油・温野菜(キャベツ)・焼き茄子・漬物類・ノンアルコールビール
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時　快晴
昨晩の就寝時間　11時半　朝まで熟睡する
9時半に散歩に出発　今日は歩きのに徹して約13000歩/9㎞　
帰ってから庭の草木を切る　細かくし市のゴミ回収に詰める
午後からカメラ＆レンズの掃除　
自分があの世に行くと間違いなくガラクタと評価される運命にある
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
63mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
129mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
64
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
56回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.85kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
12925歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
72.05kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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