横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年10月16日（金）

横這い
< 少し増えた 　｜　少し減った >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ライ麦パン
牛乳
ゆで卵
カニかま、シラス、パプリカ、胡瓜、レタス、胡麻ドレッシング
動物食：牛乳、卵、カニかま、シラス
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
餃子
鯖缶、玉葱
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,300kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB2が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1365kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
一正 カニかま（1人前） 7 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
王将 餃子（1人前） 209 kcal
鯖みそ（0.7人前） 153 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
  1365 kcal
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