久しぶりに永山丘陵へ【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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20年10月16日（金）

久しぶりに永山丘陵へ
< 薄暮・夜間の運転注... 　｜　秋季例大祭準備 >
【朝ごはん】
食パン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
調理パン・コーンスープ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
ればにら炒め・肉ワンタン・漬け物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時　曇
昨晩の就寝時間　11時半　即眠り朝まで熟睡する
10時過ぎ久しぶりに永山丘陵に登る、さほど晴れてはいないが、
展望台からは、もやってはいるが、新宿やスカイツリーが見える
登途中、9月にマムシ出現注意の立て札が・・・
展墓央台・永山グラウンド・釜の淵と歩き自宅へ戻る
2.600歩約7㎞　
午後はパソコンにため込んだ画像の整理
　　
【記録グラフ】
骨量
2.9kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
63
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
52.2kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
12655歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
71.95kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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