もも子の明日さん
最新の記録ノート
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20年10月22日(木)
2020/10/22/銭湯(グリーン)/体形測定 |
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-200g
▲ 1
真夜中、減量開始に付き体形を測っておく。
減量ノートを併用して。
健康が目的なので、あくまでも参考程度に。
B、B上、B下、W、腹周り、腰周り、H、下、首、頭周り、
太もも左右、膝左右、膝上左右、膝下左右、脹ら脛左右、脹ら脛下左右、足首左右、足の甲左右、
手首左右、腕左右、肘左右、肘上左右、肘下左右
これから寒くなって測れないと思うが、1,2ヶ月に1回位は測ろう!
今日も野菜不足。栄養バランスが悪い。
ストレッチ、運動をしなかった。
明日から頑張ろう!
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【記録グラフ】 |
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【食事の記録】 |
10時 |
シャキシャキレタスサンド(ポークハム、チーズ)(1人前) |
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海藻サラダ(玉葱、枝豆、若布、茎若布、レタス、グリーンカール、胡瓜)(1人前) |
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バナナ小 1本(1人前) |
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自家製無花果小2個(1人前) |
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Coffee,スキムミルク(1人前) |
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16時 |
頂いたカレーライス(1人前) |
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20時 |
缶ビール 250ml(1人前) |
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煎餅(1人前) |
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22時 |
納豆(1人前) |
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和布蕪(1人前) |
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ご飯 125g(1人前) |
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