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20年10月22日（木）
２０２０/１０/２２/銭湯（グリーン）/体形測定 |
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－２００g
▲ １
真夜中、減量開始に付き体形を測っておく。
減量ノートを併用して。
健康が目的なので、あくまでも参考程度に。
B、B上、B下、W、腹周り、腰周り、H、下、首、頭周り、
太もも左右、膝左右、膝上左右、膝下左右、脹ら脛左右、脹ら脛下左右、足首左右、足の甲左右、
手首左右、腕左右、肘左右、肘上左右、肘下左右
これから寒くなって測れないと思うが、１，２ヶ月に１回位は測ろう！
今日も野菜不足。栄養バランスが悪い。
ストレッチ、運動をしなかった。
明日から頑張ろう！
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 10時 |
| シャキシャキレタスサンド（ポークハム、チーズ）（1人前） |
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| 海藻サラダ（玉葱、枝豆、若布、茎若布、レタス、グリーンカール、胡瓜）（1人前） |
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| バナナ小 １本（1人前） |
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| 自家製無花果小２個（1人前） |
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| Coffee,スキムミルク（1人前） |
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| 16時 |
| 頂いたカレーライス（1人前） |
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| 20時 |
| 缶ビール ２５０ml（1人前） |
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| 煎餅（1人前） |
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| 22時 |
| 納豆（1人前） |
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| 和布蕪（1人前） |
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| ご飯 １２５g（1人前） |
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0 |
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