久しぶり10㎞超え【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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20年10月27日（火）

久しぶり10㎞超え
< チュウリップの球根... 　｜　今季初対面、ジョウ... >
【朝ごはん】
食パン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
調理パン・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
牛肉とポテトの甘口醤油炒め・温野菜(キャベツ)・ポトフ・漬け物類・ノンアルコールビール
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時半　曇
昨晩の就寝時間11時半　即寝でき朝まで熟睡
10時に散歩に出発　駅前から線路沿いに歩き
東青梅・四小・霞川 沿いに岩倉街道で折り返す
暑くはないので汗もかかず歩き、散歩の域は越えてしまうが
気持ちの良いコースだった。
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
65mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
127mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.9kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
62
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
59回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
52.4kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.9
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
18300歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
71.8kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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