風月玄度(ふうげつげんたく)【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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20年12月13日(日)

風月玄度(ふうげつげんたく)

< 富貴利達(ふうきり...  | 風餐雨臥(ふうさん... >
「人と長いあいだ会っていないこと。また、心が清く私欲のない人を思うこと」
故事:中国、晋の劉艶惔(りゅうえん)が「すがすがしい風が吹き、明月の美しい夜になると、友人の許詢(きょじゅん)を思い出す」と語ったという故事から」

曇のち晴

■テニス
9:30~ 9人
・(フォアバック×2+アプローチ)×3の両サイド、ボレー(ワントラップボレー、ドロップボレー)のローテーション
・ロングラリー(ストレート)→ボレー1VS2→コーチとボレストのローテーション
・サブリタ
→リターンは後ろに下がらず前で取る。
ストロークは肩より後ろに腕を回さない、腰の回転でボールを打つように!
・ダブルスゲーム(15-15から)

■競馬日記
◎中京8R 3歳以上1勝クラス
13:45発走 / 芝2000m (左) / 天候:曇 / 馬場:良
3回 中京 4日目 サラ系3歳以上 1勝クラス [指] 定量 18頭
★予想
複 12アドマイヤチャチャ(荻野極)【2019POG馬】100円・ハズレ
★結果
1着 10ヴィクターバローズ(藤岡康)
2着 13タンジェリンムーン(岩田望)
3着 15ケルンキングダム(鮫島良)

◎阪神11R  阪神JF GⅠ
15:40発走 / 芝1600m (右 外) / 天候:曇 / 馬場:良
6回 阪神 4日目 サラ系2歳 オープン (国際) 牝(指) 馬齢 18頭
★予想
ワイド・馬連ボックス
・6ソダシ(吉田隼)-13アオイゴールド(団野)各100円・ハズレ
・7サトノレイナス(ルメール)-13アオイゴールド(団野)各100円・ハズレ
・13アオイゴールド(団野)-18メイケイエール(武豊)各100円・ハズレ
☆感想
ダメだ~、素直に上位人気で馬連・ワイドだった。アオイゴールドは無謀だった。

◎阪神12R 赤穂特別
16:20発走 / ダ1400m (右) / 天候:曇 / 馬場:良
6回 阪神 4日目 サラ系3歳以上 2勝クラス (混)[指] 定量 15頭
★予想
ワイド 4イルミネーター(水口)-13テンテキセンセキ(武豊)100円・ハズレ

◎香港8R
★予想
ワイド 2ダノンプレミアム(ビュイック)-7マジカル(ムーア)100円・ハズレ
★結果
1着 8ノームコア(パートン)
2着 3ウインブライト(松岡正)
3着 7マジカル(ムーア)

久しぶりの靴磨き、息子のも一緒に。




【記録グラフ】
休肝日(できた1・できなかった0))
0回
休肝日(できた1・できなかった0))(回) のグラフ
体重年齢
39
体重年齢() のグラフ
漢検勉強
7分
漢検勉強(分) のグラフ
走行距離
0km
走行距離(km) のグラフ
テニス
80分
テニス(分) のグラフ
あわせてポン!ゲーム
23777点
あわせてポン!ゲーム(点) のグラフ
ウエスト
75.2cm
ウエスト(cm) のグラフ
睡眠時間
6.25時間
睡眠時間(時間) のグラフ
腹筋
11回
腹筋(回) のグラフ
ストレッチ
11分
ストレッチ(分) のグラフ
内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル() のグラフ
BMI
21.5
BMI() のグラフ
基礎代謝
1479kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
15.3%
体脂肪率(%) のグラフ
◆消費カロリー
1414kcal
◆消費カロリー(kcal) のグラフ
万歩計
480歩
万歩計(歩) のグラフ
骨格筋率
33.5%
骨格筋率(%) のグラフ
体重
60.8kg
体重(kg) のグラフ
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