少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年01月01日（金）

少し減った
< 横這い 　｜　かなり増えた >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ざる蕎麦
筑前煮
蒲鉾、卵焼き
動物食：鶏肉、蒲鉾、卵
【間食】
蜜柑
【晩ごはん】
鰤雑煮
大根のナマス
焼き海老
鰊の昆布巻き
動物食：鰤、海老、鰊
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1522kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 13.8 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
ざる蕎麦（1人前） 297 kcal
オリジン弁当 筑前煮（1人前） 30.4 kcal
かまぼこ（1人前） 10.3 kcal
オリジン弁当 卵焼き（0.3人前） 23.1 kcal
15時
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
18時
お雑煮（1人前） 442 kcal
ブリのあら炊き（0.3人前） 76.4 kcal
紅白なます（1人前） 57.7 kcal
海老フライ（1人前） 145 kcal
ニシン開き干し（1人前） 39.6 kcal
真昆布（1人前） 7.3 kcal
  1522 kcal
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