かなり増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年01月02日（土）

かなり増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
鰤雑煮
筑前煮
野沢菜、昆布
蒲鉾、卵焼き、ワカメ
動物食；鰤、鶏肉、蒲鉾、卵
【間食】
蜜柑
【晩ごはん】
うどんすき
動物食：牛肉、卵
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを超えた。

■夕食後1,600kcalを超えた。ビタミンB1、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重は横這い。

【記録グラフ】
食事の記録
1688kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
お雑煮（1人前） 442 kcal
ブリのあら炊き（0.3人前） 76.4 kcal
オリジン弁当 筑前煮（1人前） 38 kcal
野沢菜（1人前） 32 kcal
真昆布（1人前） 7.3 kcal
かまぼこ（1人前） 10.3 kcal
オリジン弁当 卵焼き（0.3人前） 23.1 kcal
マルコメ ワカメ（1人前） 28 kcal
15時
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
18時
うどんすき（1人前） 624 kcal
  1688 kcal
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