少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年01月03日（日）

少し増えた
< かなり増えた 　｜　横這い >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
納豆餅
大根おろし
蒲鉾、伊達巻
鰊の昆布巻
【間食】
蜜柑
【晩ごはん】
玄米ご飯
筑前煮
焼き鮭
南瓜、玉葱、シメジの味噌汁
野沢菜、昆布
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1435kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
餅（1人前） 118 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
キューピー 大根おろし　ポン酢風味（1人前） 9 kcal
かまぼこ（1人前） 10.3 kcal
伊達巻き（0.3人前） 57.2 kcal
ニシン開き干し（1人前） 39.6 kcal
真昆布（1人前） 7.3 kcal
14時
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
筑前煮（0.5人前） 198 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
野沢菜（1人前） 4.5 kcal
真昆布（1人前） 7.3 kcal
coop　 味噌汁（1人前） 28 kcal
南瓜（1人前） 84.9 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
  1435 kcal
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