横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年01月04日（月）

横這い
< 少し増えた 　｜　少し増えた >
【朝ごはん】
スムージー
動物食；牛乳
【昼ごはん】
かけ蕎麦、餅
野沢菜、昆布
伊達巻
動物食：卵
【間食】
チョコレートケーキ
動物食：クリーム
【晩ごはん】
ご飯
カキフライ、キャベツ
菜の花の辛子和え
南瓜、玉葱、シメジの味噌汁
動物食：牡蠣、卵（タルタルソース）
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを超えた。

■夕食後2,000kcalを超えた。ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
2024kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
ざるそば（1人前） 297 kcal
餅（1人前） 118 kcal
野沢菜（1人前） 4.5 kcal
真昆布（1人前） 7.3 kcal
伊達巻き（1人前） 191 kcal
15時
日本マクドナルド マックフルーリー チョコレートケーキ（1人前） 397 kcal
18時
ご飯（1人前） 151 kcal
牡蠣フライ（1人前） 262 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
こだま食品 大根の葉（1人前） 18.6 kcal
みそ汁（1人前） 26.3 kcal
南瓜（1人前） 84.9 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
  2024 kcal
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