少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年01月05日（火）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
食パン、ハム
牛乳
ゆで卵
チーズ入り蒲鉾、パプリカ、レタス、胡麻ドレッシング
動物食：ハム、チーズ、蒲鉾
【間食】
蜜柑
【晩ごはん】
玄米ご飯
コロッケ
鰤の刺身、大根、ワカメ
豆腐とキャベツのみそ汁
動物食：鰤
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを大きく超えた。ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンD、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1596kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
11時
食パン（1人前） 172 kcal
ハム（1人前） 29.4 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
プロセスチーズ（0.3人前） 20.3 kcal
かまぼこ（1人前） 10.3 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
13時
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
コロッケ（1人前） 288 kcal
刺身（1人前） 156 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
マルコメ ワカメ（1人前） 28 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
  1596 kcal
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