ブログ更新【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年01月15日（金）

ブログ更新
< 少し減った 　｜　少し増えた >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ライ麦パン
牛乳
ゆで卵
竹輪、水菜、レタス、胡麻ドレッシング
動物食：牛乳、卵、竹輪
【間食】
豆乳
【晩ごはん】
玄米ご飯
白身魚のフライ、蒲鉾、マカロニサラダ
ヒジキ、人参、舞茸、さつま揚げの炒め煮
豆腐、野沢菜、エノキダケの味噌汁
動物食：白身魚、さつま揚げ
【夜食】

【今日の感想】
■1週間振りに体重が57kg台を記録した。やはり喜ばしい。

■毎日合唱を聴きまくっている。宗教音楽が多い。ブログ『夏の扉へ』更新─「Josquin Desprez」
https://durchschreiten.blogspot.com/2021/01/josquin-despewz.html
https://www.youtube.com/watch?v=pMwz-XPfFC8

■夕食後1,200kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1265kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
11時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
14時
ヤマカ 豆乳（1人前） 53 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
白身フライ（冷凍）（0人前） --- kcal
かまぼこ（1人前） 10.3 kcal
ほっともっと マカロニサラダ（1人前） 75.5 kcal
ヒジキ（1人前） 46.9 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
舞茸（1人前） 52.2 kcal
セブンイレブン さつま揚げ（1人前） 22 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
野沢菜（1人前） 4.5 kcal
  1265 kcal
食事レポートを見る
コメント
♪おんぷ♪ 2021/01/17 09:34 
思いっきりニヤけながら
ブログ楽しませてもらいました！
わつしは、高校ではオーケストラ部だったから
合唱研究部も掛け持ちしたら良かった！
 pushuca 2021/01/17 09:48 
ありがとうございます。高校でオーケストラだったのですか！
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