横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>横這い
21年01月17日（日）

横這い
< 少し増えた 　｜　少し減った >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ライ麦パン
キャベツ、ピーマン、ハム、目玉焼き
動物食：ハム、卵
【間食】
蜜柑
【晩ごはん】
玄米ご飯
なめこおろし
牛レバー、ピーマン、人参、モヤシの炒め物
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,000kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重は少し減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1051kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
目玉焼き（1人前） 64.9 kcal
14時
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
coop　 なめこ（1人前） 28 kcal
キューピー 大根おろし　ポン酢風味（1人前） 9 kcal
にらレバ炒め（1人前） 234 kcal
  1051 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE