少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年01月21日(木)

少し増えた

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【朝ごはん】
スムージー
動物食:牛乳
【昼ごはん】
食パン、スライスチーズ
ゆで卵
ジャガイモ、人参、レタス、シーザードレッシング
動物食:卵、チーズ
【間食】
蜜柑
【晩ごはん】
カツ丼
野沢菜の味噌汁
動物食:とんかつ、卵
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,700kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
基礎代謝
1351kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
14.7%
体脂肪率(%) のグラフ
食事の記録
1768kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
57.5kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
豆乳(無調整)(1.5人前) 159 kcal
12時
食パン(1人前) 172 kcal
雪印 スライスチーズ(1人前) 50 kcal
自炊 ゆで卵(1人前) 67 kcal
粉ふきいも(1人前) 103 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
レタス(1人前) 3.6 kcal
日清  シーザードレッシング(1人前) 65 kcal
15時
温州みかん(1人前) 25.3 kcal
18時
なか卯 カツ丼(1人前) 788 kcal
大根と揚げのみそ汁(1人前) 72.6 kcal
  1768 kcal
食事レポートを見る
コメント
シャボン玉T.Y.S 2021/01/21 20:16
私も食物繊維不足気味です(笑)
 pushuca 2021/01/22 09:04
食物繊維やビタミンB1は、意識して摂っても、どうしても不足気味と出ます。
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