少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年01月23日(土)

少し増えた

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【朝ごはん】
スムージー
動物食:牛乳
【昼ごはん】
焼きそば、キャベツ、ピーマン、人参、シメジ、ウィンナー
動物食:ウィンナー
【間食】
蜜柑
【晩ごはん】
玄米ご飯
ワカサギの唐揚げ
白菜、ヒラタケ、ウィンナーのクリーム煮
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,100kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
基礎代謝
1353kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
15.4%
体脂肪率(%) のグラフ
食事の記録
1126kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
58.2kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
8時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
豆乳(無調整)(1.5人前) 159 kcal
12時
日清 焼きそば(1人前) 293 kcal
キャベツ(1人前) 11.5 kcal
ピーマン(1人前) 7.7 kcal
人参(0.2人前) 26.2 kcal
ぶなしめじ(1人前) 16.2 kcal
ウィンナー(1人前) 64.2 kcal
15時
温州みかん(1人前) 25.3 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
味の素 CookDo 白菜のクリーム煮用(1人前) 67 kcal
ひらたけ(1人前) 1.8 kcal
ウィンナー(1人前) 64.2 kcal
焼き魚(ワカサギ)(1人前) 23.1 kcal
  1126 kcal
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