少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>少し増えた
21年01月28日（木）

少し増えた
< 少し増えた 　｜　少し減った >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
リュスティックフランスパン
カマンベールチーズ
ゆで卵
ポテトサラダ、ほうれん草、魚肉ソーセージ、レタス、シーザードレッシング
動物食；卵、チーズ、魚肉ソーセージ
【間食】
蜜柑
【晩ごはん】
玄米ご飯
鶏肉、長葱、椎茸、厚揚げの味噌炒め
浸し豆
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,300kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は横這い。

【記録グラフ】
食事の記録
1346kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
11時
フランスパン（1人前） 69.8 kcal
カマンベールチーズ（1人前） 62 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
CoCo壱番屋 ポテトサラダ（1人前） 118 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
千代田食品 魚肉ソーセージ（1人前） 36 kcal
日清　 シーザードレッシング（1人前） 65 kcal
14時
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.5人前） 111 kcal
長ネギ（1人前） 22.4 kcal
生しいたけ（1人前） 2.7 kcal
厚揚げ（1人前） 195 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
  1346 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE