少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年01月30日（土）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ピザトースト
動物食：チーズ、ウィンナー
【間食】
蜜柑
チョコレート効果
【晩ごはん】
玄米ご飯
タルタルチキン南蛮
菜花の辛子和え
白菜とエノキダケの味噌汁
動物食：チキン、卵
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1433kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
ピザトースト（1人前） 339 kcal
13時
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
14時
Meiji チョコレート効果　CACAO86％（1人前） 30 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
チキン南蛮タルタルソース（0.7人前） 441 kcal
こだま食品 大根の葉（1人前） 18.6 kcal
coop　 味噌汁　なめこ（1人前） 28 kcal
西海食品 白菜（1人前） 25.5 kcal
  1433 kcal
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