少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年01月31日（日）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
ココア
動物食：牛乳
【昼ごはん】
雑煮、湯葉、ワカメ
動物食：なし
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
ホタルイカ、ワカメ
豚肉、野菜炒め、キャベツ、玉葱、モヤシ、ピーマン、椎茸
動物食：ホタルイカ、豚肉
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重は少し減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1583kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
ココア（1人前） 24.7 kcal
12時
お雑煮（1人前） 442 kcal
湯葉（生）（1人前） 46.2 kcal
マルコメ ワカメ（1人前） 28 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ほたるいか（1人前） 6.7 kcal
マルコメ ワカメ（1人前） 28 kcal
豚肉とチンゲンサイの中華風炒め（1人前） 312 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
大豆もやし（1人前） 18.5 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
生しいたけ（1人前） 2.7 kcal
  1583 kcal
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