少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年02月21日(日)

少し増えた

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【朝ごはん】
スムージー
動物食:牛乳
【昼ごはん】
ハム卵サンド
牛乳
動物食;ハム、卵、牛乳
【間食】
蜜柑
【晩ごはん】
シーフードカレー
コールスローサラダ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
基礎代謝
1398kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
13.3%
体脂肪率(%) のグラフ
食事の記録
1514kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
57.9kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
6時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
豆乳(無調整)(1.5人前) 159 kcal
12時
ハムサンド(1人前) 332 kcal
自炊 ゆで卵(0.5人前) 33.5 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
レタス(1人前) 3.6 kcal
13時
温州みかん(1人前) 25.3 kcal
18時
シーフードカレー(1人前) 541 kcal
ローソン コールスローサラダ(1人前) 127 kcal
  1514 kcal
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