4月22日（木）【凡　ハヤトさんの健康管理カラダカラノート】

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21年04月22日（木）

4月22日（木）
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4月22日（木） 画像1 4月22日（木） 画像2 4月22日（木） 画像3
今日は雲が広がるけど、日差しは届きそう。
昼間は気温が上がって、日差しの下では汗ばみそうですね。
朝晩と日中の寒暖差が大きいので、体調管理には気を付けましょう！
散歩には丁度いい季節となりました。^^

【記録グラフ】
起床時刻
2.5
起床時刻（） のグラフ
 		就寝時刻
21時間
就寝時刻（時間） のグラフ
 		万歩計
26270歩
万歩計（歩） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3394kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.9kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
3時
紅茶（2人前） 2.4 kcal
ショートケーキ（2.4人前） 495 kcal
5時
トースト（1人前） 270 kcal
野菜スープ（1人前） 97.6 kcal
ウインナー（2人前） 128 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
オレンジゼリー（0.5人前） 42 kcal
豆乳（調整）（1人前） 147 kcal
9時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
12時
やよい軒 焼肉定食（1人前） 755 kcal
松屋 生野菜（1人前） 41 kcal
豆乳（調整）（1人前） 147 kcal
15時
モンブラン（1人前） 231 kcal
コーヒー（2人前） 14 kcal
18時
駅弁 弁当（1人前） 697 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
リンゴ（0.8人前） 73.4 kcal
豆乳（調整）（1人前） 147 kcal
  3394 kcal
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