午前中河辺まで往【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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21年04月29日（木）

午前中河辺まで往
< ノラボウ菜とサヤエ... 　｜　孫が来て1ヶ月 >
【朝ごはん】
フランスパン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
野菜サラダ・鶏ゴボウご飯・モズクスープ
【間食】

【晩ごはん】
チキンのチーズ焼き・イカの唐揚げ・温野菜(キャベツ)・枝豆・味噌汁・漬物類・ノンアルコールビール
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時　雨
昨晩の就寝時間　11時半　即寝むるが夜半目が覚めトイレへ
昨日から意識的に水分をとることにした。一日の水分摂取量が著しく少ないことに気がつく
気がついたのが、孫の水分摂取量が著しく少ないことで、もっと水を飲みなさいと言ったばかりで
自分は？朝起きてから寝るまでの間　薬を飲むと必要必要量飲んでいるだけだった
雨が降りそうだったので一般道河辺往復約13000歩9.6㎞歩く
山を写真を撮りながら歩くと16000歩で9.9㎞やはり歩幅が小さい　全く違う
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
59mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
118mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.7kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
63
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
61回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
49.85kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.4
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
13146歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
67.85kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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