少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年04月30日(金)

少し増えた

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【朝ごはん】
スムージー
動物食:牛乳
【昼ごはん】
ライ麦パン
牛乳
ゆで卵
はんぺん、パプリカ、トマト、レタス、シーザードレッシング
【間食】
豆乳
【晩ごはん】
玄米ご飯
南瓜コロッケ
わさび漬け
コゴミ、豆腐、長葱の味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,600kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1627kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
6時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
キャベツ(3人前) 34.5 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
豆乳(無調整)(1.5人前) 159 kcal
12時
ジョイフル ライ麦パン(1人前) 145 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
自炊 ゆで卵(1人前) 67 kcal
紀文 はんぺん(1人前) 105 kcal
赤・黄ピーマン(1人前) 39 kcal
トマト(1人前) 22.8 kcal
レタス(1人前) 3.6 kcal
日清  シーザードレッシング(1人前) 65 kcal
17時
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
20時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
コロッケ(1人前) 288 kcal
わさび漬け(1人前) 23.2 kcal
わらび(1人前) 4.5 kcal
豆腐とワカメの味噌汁(1人前) 89.8 kcal
  1627 kcal
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