急遽外食に【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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21年05月28日（金）

急遽外食に
< 散歩は中止 　｜　史さん1回目のワク... >
【朝ごはん】
フランスパン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
湯麺・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
とんでん外食
【夜食】

【今日の感想】
起床　6時半　曇
昨晩の就寝時間　11時半　1時過ぎに眼を覚ますがそのまま再寝
8時前史さんを送って駅まで　帰宅後洗車をしばらくぶりにする
9時半過ぎ散歩に出かける　近所のおばあさんに声がけし、しばらく話す
釜の淵で鳥撮仲間と合流　キビタキの鳴き声を聞きながら散策
桑の実が沢山なっている所へ　コゲラ数羽実を食べに来る
キビタキやコゲラ・メジロの良いカットが撮れた
瑠華が部活のため5時過ぎに駅まで送る　入れ替わりに史さんを迎える形となる
車の中で今日の夕食は外食にと言うこととなり、ファミレス「とんでん」に行く
アルコールなしのラストオーダー7時半までとなっている。
同年代の方が多く思ったより混んでいた
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
61mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
126mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.7kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
63
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
57回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
49.75kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.4
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
10585歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
67.75kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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