サッカー　セルビアに苦勝！【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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21年06月11日（金）

サッカー　セルビアに苦勝！
< かなりの日差し 　｜　花を買いに行く >
【朝ごはん】
フランスパン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
ざるそば・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
ハンバーグ（目玉焼き・千切りキャベツ)・蕪の葉中華炒め・豆腐の白和え・漬物類・ノンアルコールビール
【夜食】

【今日の感想】
起床　6時半　快晴
昨晩の就寝時間　11時半　即眠るが夜半に目が覚める
意識的にトイレに行かず寝てみた　結果6時半まで眠れたので
尿意を模様して目が覚める訳でもないようだ
8時半散歩に出かける　一小裏から永山へ　琵琶の実にメジロが来ている
琵琶の実の色ずいている所を突っついている　美味しいのかな？
キビタキの鳴き声が盛んに聞こえる　綺麗な鳴声で癒される
今日は歩いていて風が適度に吹いていて気持ちがいい
展望台・休憩所からグランドに降り　釜の淵まで直行する
釜の淵で鳥撮仲間と合流　アオバズクは今日も元気そうだ
メジロ・イカル・コガラ・ヤマガラ・シジュウガラ・アオバズクなどを撮り帰宅
夕方　瑠華ちゃんを駅まで送る　今日は部活と漢字検定があったのでいつもより遅く
駅のローターリーも、迎えの車が多く駐車しており降ろすのも大変
もう少し他人の事も考えて駐車してほしい。
キリンチャレンジカップ2021　セルビア戦　伊東純也の１点を守り切り勝利
浅野拓磨　終盤に訪れた1対1は決めるべき　FWとして物足りなさを残した

【記録グラフ】
心拍数（朝）
60回
心拍数（朝）（回） のグラフ
 		最低血圧（朝）
70mmHg
最低血圧（朝）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（朝）
130mmHg
最高血圧（朝）（mmHg） のグラフ
最低血圧（夜）
56mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
120mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
62
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
61回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.05kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.5
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
14403歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
68kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
megulalala 2021/06/12 10:20 
おはようございます
我が家、サッカー大好きなので最近テレビが多くて
嬉しいです
前回も昨日も浅野の残念さが目立ちましたね！
同じ俊足なら伊藤君のほうが際立ちます
 Ｓｅｉ 2021/06/12 17:48 
今日は、伊藤君早い！同感です
浅野はいつも気負いすぎ
自分でチャンスつぶしている感が多々ありますね
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